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Gestion son stress et efficacité professionnelle
Objectif professionnel
Cette formation développe l’aptitude des participants à optimiser leur efficacité professionnelle par une bonne gestion du stress et une organisation personnelle efficiente.
Prérequis
Aucun
Durée
2 jours / 14 heures
Public
Tout public
Objectifs pédagogiques
- Analyser le mécanisme du stress
- Gérer ses émotions
- Organiser son temps
- Repérer ses « drivers dominants »
Groupe de 4 à 10 participants
Profil des formateurs consultable sur le site managir.com
Programme
1. Analyser le mécanisme du stress
Définir le stress
Identifier les trois phases du stress
Mesurer l’intensité du stress
Modalités pédagogiques : exposé, échanges avec les participants
2. Gérer ses émotions
Reconnaître les émotions liées au stress
Repérer le piège des pensées automatiques
Construire son programme de lutte contre le stress
Modalités pédagogiques : exposé, échanges, formalisation des engagements pour lutter contre le stress
3. Organiser son temps
Analyser la fiche de poste
Différencier l’urgent de l’important
Gérer les mails avec méthode
Identifier les « lois du temps »
Sélectionner des outils de gestion du temps
Stopper les voleurs de temps
Modalités pédagogiques : exposé, échanges, travail d’équipe sur l’urgent et l’important, engagement individuel sur une action d’amélioration de la gestion du temps
4. Repérer ses « drivers dominants »
Distinguer les différents « drivers » (messages répétés influençant inconsciemment notre comportement)
Etablir son propre profil
Analyser ses forces et ses faiblesses face au stress
Employer les antidotes
Modalités pédagogiques : exposé, échanges, élaboration d’un plan d’action individuel pour mieux s’organiser
Horaires habituels de formation 9h30 – 17h30
Evaluation des compétences en début et en fin de formation. Mesure de satisfaction en fin de session. Mesure de satisfaction du donneur d’ordre à ± 8 jours, évaluation par « Avis Vérifiés » à ± 1 mois, mesure de satisfaction et d’impact à ± 3 mois. Possibilité de questionnement complémentaire par mail pendant 30 jours.